Банный массаж. Техника

Фото: Банный массаж
Фото: Банный массаж

Основным требованием к помещению, где проводится массаж, является отсутствие сквозняка. Как правило, для этой цели используют мыльное отделение. Для подготовка скамьи для массажа следует ее «прогреть». Для этого стоит просто вылить на нее несколько ведер с горячей водой. Массажисту следует подготовить руки. Они должны быть не холодными и без задержек скользить по телу. Для обеспечения легкости скольжения можно использовать мыло.

Для лучшего восприятия массажа необходимо максимально расслабиться и получать удовольствие.

Основные приемы, используемые в банном массаже

Существует несколько приемов, используемых при банном массаже. Включают в себя поглаживание, разминание, потряхивание, движение суставов и выжимание. Рассмотрим каждый поподробнее.

Поглаживание

Для проведения этого приема следует плотно, но аккуратно, не надавливая, прижать ладонь к телу и ритмичными медленными движениями произвести поглаживание. Пальцы на руке должны быть прижаты друг к другу, кроме большого. Поглаживание выполняется в течение двух – трех минут, при этом четких указаний по выбору направлений нет. Можно проделывать поглаживание одной рукой, а следом – второй или обеими сразу, выбрав зигзагообразные или прямые линии.

В результате проведения поглаживания происходит воздействие на нервные окончания и, как результат, организм расслабляется и человек погружается в сонное состояние. Происходит увеличение кровотока в сосудах, способствующее улучшению питания кожи и активация потовых и сальных желез.

Для воздействия на кожу и мышечную ткань используют прием выжимание. Есть несколько способов исполнения данной процедуры.

  • Первый. Кисть руки располагается поперек мышцы, при этом большой палец прижимается к указательному.
  • Второй. Массирующие движения производят в направлении лимфатических узлов ребром ладони, расположенным поперек выбранной мышцы.
  • Третий. Наиболее приемлемый для банного массажа. Выполняется с помощью кулаков, скрепленных воедино. Для этого необходимо одной рукой захватить большой палец другой руки и сжать кулаки.
  • Прием выжимание применяется для оказания тонизирующего воздействия. Мышцы становятся упругими, сильными, происходит перераспределение крови. Воздействуют на человека этим приемом в течении четырех – пяти минут и переходят к поглаживанию.

Массаж – замечательный способ воздействия на мышечный аппарат и поверхность тела. Улучшаются функции кожи – усиливается выделительный процесс сальных и потовых желез. Снимается усталость и в целом улучшается общее состояние организма.

Разминание

Основным приемом банного массажа принято считать разминание. При выполнение этого приема оказываются задействованными верхние и нижние слои мышечной ткани. Происходит восстановление функций мышечной ткани, улучшается работа дыхательных органов и сердечно-сосудистой системы.

Ординарное разминание

Самым простым способом является одинарное растирание. Используется для массирования мышц плеч, груди, живота, бедер и икр. Выполняется ритмичными вращательными движениями всей рукой, захватив прямыми пальцами рук участка тела. Для недопущения появления синяков и болезненных ощущений пальцы при этом не сгибаются.

Двойной гриф

Крупные, развитые мышцы спины, ягодиц и бедра можно подвергнуть приему двойной гриф. Это, по сути, остается растиранием, только усиленное второй свободной рукой. Для выполнения на рабочую руку накладывается свободная, при этом пальцы располагаются крестообразно относительно друг друга.

Двойное кольцевое разминание проделывается сразу двумя руками, расположившимися на расстоянии кисти друг от друга, прямыми пальцами рук. Руками обхватывается мышца, немного приподнимается и оттягивается кверху. Затем разминается и перекладывается из одной руки в другую, плавно скользя по всей мышце.

Разминание кулаками

Плоские и крупные мышцы массируют кругообразными движениями рук или кулаков по направлению к лимфатическим узлам.

На весь процесс разминания стоит уделить до семи минут.

Встряхивание

Для завершения массажа лучше всего использовать прием встряхивание конечностей. Проводится в полностью расслабленном состоянии, в парном отделении.

Первоначально нужно пропарить ноги. Затем массируемого укладывают, сгибают ноги в коленях и поочередно энергично сводят и разводят ноги, слегка потягивая на себя. Мышцы бедра и голени при этом сотрясаются.

Далее приступаем к рукам. При этом, сначала поднимается рука вверх, затем, при опускании руки вниз, встряхивается.

Оставить комментарий